首先，我们跟着队伍打了一遍拳，算是热身。然后陈泽峰老师开始为我们细调拳里的每一个细节。今天，老师着重强调、纠正了上三步、斜行、倒卷肱这几个动作。他告诉我们上三步时应注意全身的协调，松胯将手带平带后拧腰、倒重心、摆脚尖、上步、开步；在做斜行时，应注意松右胯，右膝盖要撑起来；做掩手肱拳时，应注意指哪打哪，不能使手与全身失去了协调与配合，呼气时出拳；肘底拳同样要注意以身带臂，倒卷肱时向后撤步应脚尖先着地，再踩实、倒重心，收腿，并注意收腿时前脚不能蹬地。