首先，大家完整的打了一遍拳。然后，老师就开始给大家调拳，从第三个金刚倒硾到单鞭。调拳过程中，老师要求大家做青龙出水时要沉肘松胯，立身中正，虚实分明；做闪通背时要松腰合住劲，左右捋一气呵成，步法轻灵，托掌，拧腰旋臀，臀部拧出，忽然大翻身，动作要连贯，全身劲贯足，不丢不顶；做掩手肱拳 时要注意形成对拉的劲出拳要使力；做单鞭时要沉肩坠肘，肘膝相合......